3、運(yùn)動(dòng)后注意“三忌”
一忌驟然降溫（冷水浴等），應(yīng)休息30分鐘以上再用溫水淋?。?/p>
二忌半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，大量急飲，否則會(huì)引起胃腸痙攣、增加心臟負(fù)擔(dān)等；半小時(shí)開始補(bǔ)充食物；
鍛煉后應(yīng)做好肌肉拉伸、整理活動(dòng)（別光坐著，躺著，要放松活動(dòng)），
三忌體溫烘衣，否則易著涼，引起感冒、哮喘、腹瀉等。
4、不要害怕練力量心理
很多人對力量訓(xùn)練的誤解，認(rèn)為練力量、舉鐵就是練成肌肉塊，減脂的人覺得自己不需要練肌肉，只要把脂肪消耗就夠了。很多女性朋友則是怕練力量會(huì)把胳膊和腿練粗，反而更加影響整個(gè)身材的美觀。
力量訓(xùn)練可以有針對性地強(qiáng)化部分肌肉，改變不良身體姿勢，還可以使身體變得更緊實(shí)，線條更優(yōu)美。健身房里設(shè)備齊全，而且大部分儀器上都會(huì)標(biāo)注鍛煉的是哪塊肌肉，好好將這些資源利用起來，塑造完美體型。
