6.不要忽視三角肌后束的訓(xùn)練
三角肌分為三束，前中后。
有些熱衷胸部訓(xùn)練的人可能有一個(gè)發(fā)達(dá)的三角肌前束（在所有的臥推動(dòng)作都會(huì)做功），但這類人往往缺少整體發(fā)展。
如果你忽略了背部訓(xùn)練，你的三角肌后束相比另外兩束可能非常小，這可能會(huì)在今后一起肩袖肌的問題，也可能導(dǎo)致你圓肩。
如果你有一個(gè)滯后部位---對(duì)大多數(shù)人來說就是后束，趁著能量充沛先做一些單關(guān)節(jié)的練習(xí)（在推舉后），或是考慮一下再加一個(gè)單關(guān)節(jié)動(dòng)作來刺激該區(qū)域。
如果你的三角肌已經(jīng)高度發(fā)達(dá)，你可以調(diào)換順序，來保證發(fā)展的平衡。如果你總是在訓(xùn)練后期訓(xùn)練某個(gè)區(qū)域，那它很可能會(huì)滯后。
