夏養(yǎng)三伏怎么“養(yǎng)”?這些誤區(qū)需避開
2024-07-25 09:14
來源: 央視頻

夏養(yǎng)三伏怎么“養(yǎng)”?這些誤區(qū)需避開

人工智能朗讀:

2024年最炎熱的

超長(zhǎng)版三伏天

已經(jīng)過去1/4

三伏天難熬

不僅因?yàn)檫@是

一年中溫度最高

濕度最大的日子

也是各種疾病易扎堆的時(shí)候

近些年越來越多的人

注重“三伏養(yǎng)生”

相關(guān)話題也頻頻登上熱搜

這段“酷暑難耐”的日子

有哪些容易“踩坑”的

養(yǎng)生誤區(qū)呢?

綠豆湯當(dāng)水喝

綠豆湯雖然解暑

但是如果把它當(dāng)水喝

就得不償失了

綠豆屬于寒涼性質(zhì)的食物

長(zhǎng)時(shí)間大量飲用綠豆湯

容易傷脾胃

可以一周喝2次左右

每次喝1碗

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注意:陽虛體質(zhì)或濕氣比較重的人,經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀,不宜多喝綠豆湯。

三伏貼貼敷時(shí)間過長(zhǎng)

三伏貼

是以中藥直接貼敷于穴位

對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激

達(dá)到治病、防病的效果

三伏貼貼敷時(shí)間過長(zhǎng)

對(duì)皮膚刺激過大

容易起泡以及引起一些過敏反應(yīng)

建議成人貼敷6小時(shí)

兒童2-4小時(shí)

需要根據(jù)個(gè)人差異進(jìn)行調(diào)整

注意:有嚴(yán)重心肺功能疾病患者,對(duì)藥物過敏者,皮膚有破損者以及疾病發(fā)作期的人不能貼三伏貼。

△“三伏貼”并非“萬能貼” 這些誤區(qū)要避開

曬背時(shí)間過長(zhǎng)

曬背

是很多人在三伏天的必備項(xiàng)目

能有效刺激經(jīng)絡(luò)穴位

補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力

但曬背要避開

正午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段

可以在早晨或傍晚時(shí)分

曬到微微汗出即可

在曬背過程中如出現(xiàn)不適

應(yīng)立即停止

不宜曬背:患有紅斑狼瘡、日曬性皮炎等疾病的人群

△三伏天曬背有啥講究?

伏天過度鍛煉

很多人選擇

“冬練三九、夏練三伏”

但大汗會(huì)消耗人體陽氣和津液

尤其是中老年人

要避免在三伏天里過度運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠

容易誘發(fā)心臟病、腦梗等

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想要運(yùn)動(dòng)可以在陰涼地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,微微出汗為宜。

只防暑不防寒

三伏不僅要防暑

更要防寒

不能過度喝冷飲

不能吃過多冰鎮(zhèn)食物

不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)

另外,如果在運(yùn)動(dòng)后沖冷水澡,會(huì)讓皮膚受到刺激而使血管收縮,導(dǎo)致供血不足、眩暈甚至?xí)灥埂?/p>

過度溫陽

俗話說

“冬吃蘿卜夏吃姜”

但濕熱體質(zhì)的人

或者體內(nèi)陰虛有熱者

再過多吃姜就會(huì)

“火上澆油”引起上火

喝羊湯也是這個(gè)道理

夏季多喝羊肉湯或多吃羊肉

也容易導(dǎo)致上火

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夏養(yǎng)三伏具體怎么“養(yǎng)”?

三伏天高溫潮濕

需要注意健脾祛濕

補(bǔ)氣養(yǎng)心

健脾祛濕

夏季濕邪進(jìn)入人體

容易造成舌苔厚膩

口臭、口黏

肥胖、長(zhǎng)痘

試試這款代茶飲

輕松祛脾濕↓

補(bǔ)氣

陽氣虛的人

夏季愛出汗

容易心慌、氣短、怕冷

可以試試芪參百合湯

益氣補(bǔ)陽、滋陰固汗

養(yǎng)心

“內(nèi)關(guān)穴”是一個(gè)強(qiáng)心的穴位

每天左右側(cè)各點(diǎn)揉兩分鐘

即可達(dá)到護(hù)心養(yǎng)心的效果

25日進(jìn)入“中伏”

這些養(yǎng)生知識(shí)你記住了嗎?

轉(zhuǎn)發(fā)給家人、朋友~

一起健康過夏天!

[編輯:李揚(yáng)]