2024年最炎熱的
超長(zhǎng)版三伏天
已經(jīng)過去1/4
三伏天難熬
不僅因?yàn)檫@是
一年中溫度最高
濕度最大的日子
也是各種疾病易扎堆的時(shí)候
近些年越來越多的人
注重“三伏養(yǎng)生”
相關(guān)話題也頻頻登上熱搜
這段“酷暑難耐”的日子
有哪些容易“踩坑”的
養(yǎng)生誤區(qū)呢?
綠豆湯當(dāng)水喝
綠豆湯雖然解暑
但是如果把它當(dāng)水喝
就得不償失了
綠豆屬于寒涼性質(zhì)的食物
長(zhǎng)時(shí)間大量飲用綠豆湯
容易傷脾胃
可以一周喝2次左右
每次喝1碗
注意:陽虛體質(zhì)或濕氣比較重的人,經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀,不宜多喝綠豆湯。
三伏貼貼敷時(shí)間過長(zhǎng)
三伏貼
是以中藥直接貼敷于穴位
對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激
達(dá)到治病、防病的效果
三伏貼貼敷時(shí)間過長(zhǎng)
對(duì)皮膚刺激過大
容易起泡以及引起一些過敏反應(yīng)
建議成人貼敷6小時(shí)
兒童2-4小時(shí)
需要根據(jù)個(gè)人差異進(jìn)行調(diào)整
注意:有嚴(yán)重心肺功能疾病患者,對(duì)藥物過敏者,皮膚有破損者以及疾病發(fā)作期的人不能貼三伏貼。
△“三伏貼”并非“萬能貼” 這些誤區(qū)要避開
曬背時(shí)間過長(zhǎng)
曬背
是很多人在三伏天的必備項(xiàng)目
能有效刺激經(jīng)絡(luò)穴位
補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力
但曬背要避開
正午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段
可以在早晨或傍晚時(shí)分
曬到微微汗出即可
在曬背過程中如出現(xiàn)不適
應(yīng)立即停止
不宜曬背:患有紅斑狼瘡、日曬性皮炎等疾病的人群
△三伏天曬背有啥講究?
伏天過度鍛煉
很多人選擇
“冬練三九、夏練三伏”
但大汗會(huì)消耗人體陽氣和津液
尤其是中老年人
要避免在三伏天里過度運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠
容易誘發(fā)心臟病、腦梗等
想要運(yùn)動(dòng)可以在陰涼地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,微微出汗為宜。
只防暑不防寒
三伏不僅要防暑
更要防寒
不能過度喝冷飲
不能吃過多冰鎮(zhèn)食物
不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)
另外,如果在運(yùn)動(dòng)后沖冷水澡,會(huì)讓皮膚受到刺激而使血管收縮,導(dǎo)致供血不足、眩暈甚至?xí)灥埂?/p>
過度溫陽
俗話說
“冬吃蘿卜夏吃姜”
但濕熱體質(zhì)的人
或者體內(nèi)陰虛有熱者
再過多吃姜就會(huì)
“火上澆油”引起上火
喝羊湯也是這個(gè)道理
夏季多喝羊肉湯或多吃羊肉
也容易導(dǎo)致上火
夏養(yǎng)三伏具體怎么“養(yǎng)”?
三伏天高溫潮濕
需要注意健脾祛濕
補(bǔ)氣養(yǎng)心
健脾祛濕
夏季濕邪進(jìn)入人體
容易造成舌苔厚膩
口臭、口黏
肥胖、長(zhǎng)痘
試試這款代茶飲
輕松祛脾濕↓
補(bǔ)氣
陽氣虛的人
夏季愛出汗
容易心慌、氣短、怕冷
可以試試芪參百合湯
益氣補(bǔ)陽、滋陰固汗
養(yǎng)心
“內(nèi)關(guān)穴”是一個(gè)強(qiáng)心的穴位
每天左右側(cè)各點(diǎn)揉兩分鐘
即可達(dá)到護(hù)心養(yǎng)心的效果
25日進(jìn)入“中伏”
這些養(yǎng)生知識(shí)你記住了嗎?
轉(zhuǎn)發(fā)給家人、朋友~
一起健康過夏天!