劉婷心觀察|@抗疫一線工作人員，輕裝上陣才能事半功倍

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如果你有心理分析需要，請(qǐng)告訴我們，這里有專業(yè)的心理咨詢師！（傳真：83911897，郵箱：xinwenbu＠sznews.com）

自“5·21”疫情以來(lái)，深圳本著確保應(yīng)檢盡檢、不落一人的原則，在全市范圍內(nèi)開展核酸檢測(cè)。每天高頻次的工作，讓抗疫一線的醫(yī)護(hù)人員身體和心理承受著很大壓力。今天我們邀請(qǐng)到了心理咨詢師王平老師，希望她能夠幫助防控一線的醫(yī)護(hù)人員減壓降負(fù)、保持積極健康的心態(tài)投入工作。

今天和大家分享幾個(gè)關(guān)鍵詞，希望能幫助大家舒緩一些壓力。

第一個(gè)關(guān)鍵詞是“慢”。也許工作是緊急的，迫切的，同時(shí)我想邀請(qǐng)我們親愛的工作者們，需要的時(shí)候，為自己的內(nèi)心有點(diǎn)留白，安駐一份“緩和”，讓心靈駐足驛站，“緩緩的”“舒緩的”，給自己幾分鐘

第二個(gè)關(guān)鍵詞是“呼吸”。當(dāng)壓力、壓迫來(lái)襲時(shí)，我們最要做的是和生命最本源的呼吸連接，當(dāng)我們有覺知地呼吸時(shí)，那就是帶給自己一份減壓禮物。

第三個(gè)關(guān)鍵詞是“投入和抽離”。我們的工作要求我們?nèi)煌度?，精?zhǔn)高效完成任務(wù)。但是，如果你在某個(gè)時(shí)刻感受到“急促，緊張或者慌亂的時(shí)候”，記得停下來(lái)，讓自己去看一看，聽一聽，聞一聞。比如廣場(chǎng)紅色的旗幟，比如喇叭里的音樂(lè)，旁旁邊的花香……“抽離”出來(lái)，同時(shí)對(duì)自己表達(dá)關(guān)懷，對(duì)自己說(shuō)“我完全地愛和接納我自己，雖然我現(xiàn)在有些煩或者是有些疲累……”

應(yīng)對(duì)壓力，就如同行色匆匆的行人過(guò)馬路，“一停二看三通過(guò)”，給心一份舒緩。

“穿上這身防護(hù)服，我們就是戰(zhàn)士?！边@段時(shí)間，深圳很多一線醫(yī)護(hù)人員臨危受命，內(nèi)心的使命感和對(duì)職業(yè)的忠誠(chéng)支撐著他們?cè)趰徫簧蠒円姑β?。而越是在重壓大、?fù)荷重的環(huán)境，就越需要自我紓解壓力，識(shí)別并警惕自己壓力上升的預(yù)警信號(hào)。作為普通市民，不給醫(yī)護(hù)人員添亂、做好個(gè)人防護(hù)，既能減輕一些醫(yī)護(hù)人員的工作負(fù)擔(dān)，也是盡好了每個(gè)公民對(duì)社會(huì)的責(zé)任。